Stress là một dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể khi có sự vượt quá sức chịu đựng của thân thể và tâm trí đối với hoàn cảnh và cảm nhận mà chúng ta đang gánh chịu. Nó có thể là một áp lực đến từ thế giới bên ngoài như công việc, học tập, mong đợi của ai đó đối với bạn, sự thành công của ai đó đối với bạn... Nhưng cũng có thể là từ bên trong như cảm giác bản thân vô lực hoặc vô dụng, cảm thấy tự ti, cảm thấy sợ hãi.. đến mức độ không cảm thấy mình đủ năng lượng để tiến lên. Ngược lại bạn có xu hướng thu mình lại và đối diện với stress trong sự bế tắc và có xu hướng từ chối sự giúp đỡ từ bên ngoài.
Rất nhiều người bị stress không nhận ra bản thân mình đang căng thẳng và họ càng chán ghét khi ai đó nói mình đang có vấn đề. Vì thế stress khó khăn đầu tiên là nằm ở nhận thức của người đang chịu đựng tất cả những căng thẳng. Chỉ khi họ có thể thừa nhận với bản thân là mình đang stress thì họ mới có thể tháo gỡ nó bằng cách thức phù hợp nhất và hướng đến sự lạc quan hơn trong đời sống của mình.
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn căng thẳng trong công việc và đời sống, nhưng nhìn chung đã có một sự tổn hại nào đó đến thân thể hoặc tâm trí của bạn. Đó có thể là một trong những nguyên nhân sau đây, nhưng cũng có thể nhiều hơn nữa:
Ký ức là những trí nhớ đã khắc sâu vào bên trong của chúng ta và nó sẽ không ở cạnh chúng ta mỗi ngày. Nó sẽ chỉ xuất hiện mạnh mẽ khi bạn gặp phải những sự việc khơi gợi đến nó. Ngay khi ký ức xuất hiện, những cảm giác cũng sẽ tràn về một cách mạnh mẽ như bạn chỉ mới trải qua ngày hôm qua. Những điều này khiến bạn cảm thấy thương tổn hoặc cảm thấy xúc động mạnh và nó trực tiếp ảnh hưởng đến cảm giác cũng như suy nghĩ và hành động của bạn đối với việc hiện tại.
Vì trải qua những sự việc đau đớn hoặc không như mong muốn khiến bạn cảm thấy mọi thứ tệ hại, thậm chí mất lòng tin vào chính mình hoặc mất lòng tin về con người và cuộc sống. Bạn có thể bị ảnh hưởng bởi những định kiến mà người khác nói với bạn hoặc tự bạn hình thành nên những thành kiến bên trong mình, mà phần lớn không hề tích cực. Ban chìm đắm trong những thành kiến và Định kiến ấy và khiến cơ thể liên tục mất đi sức lực cũng như mất đi khả năng tái tạo năng lượng tươi mới.
Bạn có một kỳ vọng quá lớn về tương lai trong khi sự thực về tình trạng hiện tại không đủ. Điều này khiến bạn nghi ngờ về năng lực của mình cũng như những hoàn cảnh có thể khiến tương lai mà bạn mơ ước thành sự thật. Con người có một sự sợ hãi nhất định về tương lai và sự e sợ nhất định về quá khứ. Vì thế một khi bạn hình dung quá nhiều về tương lai sẽ vô tình ảnh hưởng đến hiện tại và khiến cho bạn cảm thấy không đủ niềm tin và hi vọng.
Cơ thể của bạn có thể có những bất tiện nào đó hoặc những nơi không khỏe nào đó. Thân và tâm trí liền lạc với nhau. Nếu bạn đang cảm thấy bệnh tật hoặc mệt mỏi, tâm trí của bạn cũng sẽ đi xuống tương ứng, và bạn cảm thấy cực kỳ mất năng lượng.
Mỗi người đều có nội lực của riêng mình, và khả năng cống hiến những giá trị nào đó tương ứng với bản thân. Tuy nhiên Vì vô tình hãy cố ý, bạn có thể nhìn thấy năng lực của người khác và nghĩ rằng mình cũng có thể bằng hoặc hơn như vậy. Bạn tiếp nhận những nhiệm vụ quá khó, thậm chí khá vọng tưởng đối với tình trạng hiện tại của mình. Những thất bại liên tục khiến bạn mất động lực và tinh thần. Bạn cần xem lại những mục tiêu của mình có phù hợp với bản thân hay không. Nếu nó khá cao, liệu bạn có những sự giúp đỡ nào không.
Sự thất bại sợ đói sợ lạnh sợ ma sợ người khác nghĩ mình ngốc nghếch sợ người khác phát hiện lỗi sai.. đều là những nỗi sợ hãi tiềm ẩn bên trong chúng ta từ khi là người nguyên thủy. Thế nhưng ngay cả khi chúng ta đã là người hiện đại thì những nỗi sợ này vẫn cứ đeo bám và chi phối rất nhiều hành động và tư duy của chúng ta. Nó sợ hãi này cũng có thể phát sinh từ quá khứ của bạn và ẩn sâu bên trong bạn bởi vì bạn đã quên lãng nó hoặc bạn đã từ chối nhìn nhận nó. Ngày nào bạn vẫn để những nỗi sợ vô hình Quấy phá bên trong mình thì bạn sẽ vẫn bị cản trở và cảm thấy căng thẳng với cuộc sống.
Bạn chạy đua với thời gian với mong muốn rằng sẽ đạt được nhiều hơn khi làm việc ở cường độ cao trong một thời gian ít hơn. Trên thực tế sức khỏe có mối liên hệ rất quan trọng đến với sự sáng tạo và tinh thần lạc quan. Nếu bạn hủy hoại thân thể trong quá trình chạy đua về tâm trí, hoặc chạy đua với thời gian hữu hạn, bạn có thể hi sinh sức khỏe thân mình và nó sẽ kháng cự lại bằng cách bắt bạn ngủ li bì, hoặc nghỉ ngơi vì xuất hiện bệnh tật. Cân bằng là cách tốt nhất để bạn có thể đạt được hiệu quả công việc cao nhất trong thời gian ngắn nhất thay vì khối lượng làm việc nhiều nhất trong thời gian ngắn nhất.
Sau tất cả những nỗ lực mỗi ngày, bạn mệt mỏi rã rời Nhưng bạn lại cảm thấy nó không vì ý nghĩa gì lớn lao. Dường như mọi thứ là sự nhỏ nhặt và tầm thường trong đời sống. Đôi lúc bạn nghĩ mình đã từng ước mơ nhiều hơn thế Nhưng đã rất lâu rồi bạn không có một ước mơ nào mới mẻ cả. Rất có thể bạn đã đánh mất đi mục tiêu của cuộc đời mình và sống như một thói quen. Bạn hãy ngẫm nghĩ liệu có điều gì mà khi bạn làm điều đó, Bạn sẽ cảm thấy cực kỳ hạnh phúc và tràn đầy năng lượng? Liệu hôm nay bạn có thể bắt đầu làm nó hoặc làm một phần điều đó hay không?
Thời gian không hề là bạn của bạn. Có cảm giác như bạn đốt cháy rất nhiều năng lượng và thời gian nhưng cũng không đạt được những gì bạn muốn. Bạn có đang làm việc không có kế hoạch hoặc kế hoạch của bạn không có đủ tính khả thi? Kế hoạch không phải là yếu tố đảm bảo thành công, Nhưng kế hoạch là cách bạn có thể cân nhắc một giải pháp tốt đẹp và có thể phối hợp với những người xung quanh, nhanh chóng đạt đến điều bạn muốn một cách hiệu quả nhất và ít thương tổn nhất. Mọi sự bộc Phát đều có khả năng đem đến sự tổn hại và nó có thể gây căng thẳng cho bạn.
Bạn được khen ngợi là người thân thiện và sẵn sàng giúp đỡ mọi người. Nhưng bạn có thực sự cảm thấy hạnh phúc sau tất cả những điều đó không? Nói không Không đồng nghĩa với việc bạn không yêu quý người đó, hay bạn không biết làm điều gì đó. Nói không là cho phép bạn và người đó hiểu được đâu là ranh giới vào lúc này, và cùng nhau tìm một giải pháp khác thích hợp hơn. Việc cố gắng làm những điều không thích hợp tại thời điểm đó khiến bạn vô cùng căng thẳng và mệt mỏi, nhất là khi hiệu quả đạt được không cao, hoặc người đó cũng không hề trân trọng sự cố gắng đáp ứng của bạn.
Mỗi người sẽ có những yếu tố để kích hoạt sự căng thẳng khác nhau. Và may mắn cũng sẽ có những giải pháp để vượt qua sự căng thẳng khác nhau. Nhìn chung nhận ra yếu tố đó và tránh chạm đến nó là cách tốt nhất. Bạn hãy tự quan sát bản thân thường dễ nổi giận hoặc bế tắc khi gặp phải những vấn đề gì hoặc ở trong những tình huống như thế nào. Và bạn hãy lên kế hoạch để hành động ngay khi phát hiện ra những dấu hiệu đó, tránh cho bạn thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng và không sẵn sàng cho việc vượt thoát ra.
Sự cân bằng là cực kỳ quan trọng. Bạn không thể tránh né mọi thứ cho cuộc sống của mình suôn sẻ. Bạn luôn chịu áp lực từ nhiều phía và cả áp lực do bản thân tự tạo ra. Tất cả mọi người đều như vậy, và những điều đó làm nên bạn của hiện tại, và cũng làm nên bạn của tương lai. Nếu stress là sự vượt quá mức chịu đựng, việc của chúng ta là hãy biết giới hạn của sức chịu đựng hoặc ít nhất biết cách để luôn tự cân bằng, tránh việc bạn chạm vào ranh giới mong manh giữa chịu đựng và bùng nổ. Nó khiến bạn suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh và quan trọng hơn là bạn sẽ đóng chặt cõi lòng của mình để tự tìm lại sự an toàn. Thay vì vậy, bạn hãy học cách cân bằng thường xuyên, để mỗi ngày của bạn trở nên hạnh phúc hơn và bạn cống hiến cho cuộc đời này đều đặn hơn, giá trị hơn.
