Mối quan hệ với bản thân là cách bạn nắm giữ sự tin tưởng và kết nối với chính mình.
Điều đó bao gồm rất nhiều suy nghĩ đa dạng của bạn về chính mình, về những ý tưởng của mình, về cách người khác nhận thức về mình, về cách cảm nhận của bạn về chính mình, về những suy xét đối với bản thân, về sự chấp nhận giá trị của bản thân và cách bạn có Thông điệp nội tâm với bản thân.
Biểu hiện của mối quan hệ này bao gồm cách bạn đối xử với bản thân: bạn lạm dụng, bỏ bê hay ngưỡng mộ những nhu cầu, cảm xúc và mong muốn của bản thân không? Mối quan hệ này cũng bao gồm những lời hứa với bản thân, các hành động bạn thực hiện theo lời hứa đó, cách thức bạn đối diện với những điều bạn đã làm hoặc không làm được với chính mình.
Khi mọi thứ vận hành theo ý muốn của bạn, bạn sẽ thể hiện sự thỏa mãn của mình như thế nào? Khi mọi thứ đi sai, bạn sẽ đối diện với sự không hài lòng của mình như thế nào? Và nếu mọi thứ đều diễn ra hoàn hảo, bạn sẽ tương tác với chính mình như thế nào? Khi xảy ra tình huống rất đáng thất vọng, đáng buồn, xui xẻo, làm sao bạn kết nối với bản thân?
Mối quan hệ với bản thân bạn bao gồm việc bạn quyết định và lựa chọn thế nào, và cách thức bạn quyết định chiếc la bàn của chính mình. Hơn nữa nữa, nó còn bao gồm mọi sự tương tác mà bạn dành cho bản thân từng giờ từng phút. Nó đã bắt đầu khi bạn tỉnh dậy mỗi buổi sáng, và kéo dài đến suốt giấc ngủ của bạn.
Mối quan hệ này cũng bao gồm cách bạn kết nối và kiểm soát hiệu suất cá nhân mỗi ngày một cách cơ bản như thế nào: bạn quản lý thời gian, năng lượng, những dự án, câu chuyện tài chính và mạng lưới cộng sự của mình ra sao. Quan trọng là: trước những việc như bị giảm bớt, bị sa thải và bị coi thường, bạn có quản lý được động lực của mình không, hoặc bạn có dùng được những công cụ để ghi nhận, cũng cố và khen thưởng cho mình không? Nếu bạn chưa bao giờ nghĩ về những điều này, hãy nghĩ về nó. Khi bạn là một với chính mình, bạn sẽ kết nối, và bên trong bạn "chung sống" rất hòa bình.
Khi gặp điều gì không như mong muốn, bên trong bạn dường như xuất hiện 1 cuộc đối thoại khiến con người bạn như chia làm 02 nửa. Cuộc đối thoại xảy ra giữa Mình bên ngoài và Mình bên trong., hoặc cuộc đối thoại bên trong này có từ 02 giọng nói trở lên. Vấn đề là, bạn sẽ không còn là là một nữa. Bên trong bạn sẽ không yên tĩnh nữa. Thỉnh thoảng, khi bạn cần phải ra quyết định và bạn không chắc chắn mình sẽ làm gì, giọng nói đó sẽ xuất hiện, ví dụ như: khi bạn có một cơ hội nhận việc ở xa nhà hoặc xa bạn bè, hoặc bạn sẽ kết hôn và không chắc chắn người mình hẹn hò đó có phải là người mình muốn dành cả cuộc đời với họ không...Dù là tình huống nào đi nữa, khi một cuộc đối thoại về tinh thần được bắt đầu, bạn sẽ không còn hiện diện nữa, và trong bạn sẽ bắt đầu "có hơn 1 người".
Cột bên trái là những phần của bạn sẽ "nổi lên" khi bạn được một mình và hiện diện. Cột bên phải là những phần sẽ "nổi lên" khi bên trong bạn có sự phân chia và bạn thấy mâu thuẫn với chính mình:
Tôi thuần khiết (Essential Self) - Tôi bản ngã (Ego)
Tôi bên trong (Private Self) - Tôi cộng đồng (Public Self)
(Tôi) Đứa trẻ (Child) - (Tôi) Cha mẹ (Parent)
(Tôi) làm (Employee) - (Tôi) quản lý (Employer)
Khi xem xét bản thân, không cần bạn phải có dính dáng với tất cả điều trên, nhưng trong 04 cặp này, bạn có thể nhận thấy mình đang bị mắc kẹt ở 01 cặp nào đó. Hãy xác định cặp nào đúng với tình trạng của bạn, và hãy nghĩ đến nó khi bạn tiếp tục đọc những dòng tiếp theo.
Khi có việc không ổn, bạn sẽ chọn lựa giữa việc hoặc nói ra hoặc giữ im lặng. Nếu việc phớt lờ không làm tăng sự chia rẽ giữa bạn và con người thật của mình, bạn vẫn có thể phớt lờ hoặc giả vờ không biết. Nhưng khi bạn làm điều mình nói, và tôn trọng lời nói của mình, bạn đang thực hiện sự Chính Trực. Chính Trực xuất phát từ chữ La Tinh, nghĩa là Toàn bộ, là không bị phân chia. Khi bạn không thoải mái, bạn vẫn sẽ tuân thủ các nguyên tắc và tiêu chuẩn của mình. Khi thực hành chính trực, bạn sẽ kết nối được với nguyện vọng cao nhất của bản thân.
Belinda là một chuyên gia khai vấn (coach) có một thói nghiện khoai tây. Mỗi khi thất vọng, cô ấy sẽ ăn một bịch khoai tây lớn, và khi ăn xong, cô sẽ tỉnh táo lại. Sau đó, cô ấy tự đánh mình vì tội ham mê khoai tây. Mỗi lần ăn khoai tây trở thành mỗi lần cô ấy bị phân tách giữa con người thuần khiết và con người bản ngã bên trong mình. Cô sẽ giải thích, biện minh, và bảo vệ nhu cầu ăn khoai tây của mình, nhưng đồng thời, cô chán ghét sự phân chia bên trong bản thân: một phần muốn dừng ăn khoai tây một cách vô thức, và một phần không thể kiểm soát bản thân mình. Khoai tây đã trở thành cách cho phép cô ấy thư giãn tạm thời khi căng thẳng và áp lực về thời gian.
Khi không có thời gian để chăm sóc chính mình, cô muốn ăn vài thứ như khoai tây để cảm thấy mình thoát khỏi sự thất vọng ấy trong một thoáng nào đó. Nhưng khi con-người-cao-hơn của xuất hiện sau đó, cô cảm thấy mình tội lỗi, thất vọng, xấu hổ và buồn bã. Cách duy nhất để vượt ra trải nghiệm tiêu cực này là cô phải bắt đầu kết nối với bản thân và cảm nhận những cảm xúc của mình. Khi cảm thấy thất vọng, cô ấy phải bắt đầu với việc trải nghiệm và biểu hiện cảm xúc của mình, hơn là dùng khoai tây nén cảm xúc xuống. Vì muốn trở thành một người coach tuyệt vời, cô phải đủ mạnh mẽ để chống lại thôi thúc muốn ăn khoai. Cô nói rằng: “Tôi sẽ không yêu cầu khách hàng của tôi làm bất kỳ điều gì họ muốn trước khi tôi có thể sống đúng với chính mình.” Cô đã tìm kiếm sự giúp đỡ và kết nối lại với bản thân và cảm xúc của chính mình, cuối cùng cô vượt qua cơn nghiện khoai tây.
Bạn có thể tỉnh thức hoặc không nhận thức được mối quan hệ với chính mình, nhưng dù vậy, đó vẫn là mối quan hệ mãnh liệt nhất mà bạn có được với sinh lực cốt yếu của bạn, con người thật của bạn và bản sắc cốt lõi của bạn.
Hầu hết mọi người không nhận thức Sự tồn tại của Mối quan hệ với bản thân. Họ đơn giản là sống cuộc đời quanh quẩn với kỳ vọng, ý kiến, sự đồng ý, sự từ chối của người khác. Nếu không có sự nhận thức về thế giới bên trong và không kết nối được với những khoảnh khắc tự nhìn lại - cách sẽ cho họ thấy mình đang như thế nào, đang ở đâu và lý tưởng là mình muốn đến đâu - thì họ sẽ tiếp tục thắc mắc, so sánh, lý tưởng hóa, đổ lỗi, ghen tị, trở nên giận dữ, bị mất tinh thần, hoặc chỉ sống một cách mơ hồ. Họ bỏ qua những cơ hội có những giấc mơ, hoặc xây dựng những mục tiêu của mình. Họ có thể nói mình không thể đạt được những ước mơ và hy vọng của mình, hoặc họ cho phép những người không tin tưởng họ được ở xung quanh họ. Kết quả là họ giảm bớt sự khao khát của chính mình.
Nếu một người không bao giờ xem xét những gì mà bản thân thực sự muốn, đánh giá những gì có thể cản trở mong muốn đó và kết nối nó với một kế hoạch hành động rõ ràng, thì người đó sẽ bị mất kết nối với con người thuần khiết bên trong mình. Họ không nhận thức được những cơ hội mà mối quan hệ mạnh mẽ này có thể mang đến cho họ. Sự nhận biết về mối quan hệ này sẽ soi sáng sự phát triển bản thân và đủ đầy của bạn, mở ra những cơ hội chưa từng có.
Sự tồn tại của Mối quan hệ với bản thân vẫn luôn tiếp diễn và chưa bao giờ ngơi nghỉ. Nếu bạn muốn trở thành một người chuyển hóa xuất chúng, bạn phải có một mối quan hệ khỏe mạnh và đa năng cho bản thân.
---
(Tina Đặng lược dịch Transformational Life Coaching - Chérie Carter-Scott Ph.D.)
